針灸可增強抵抗力冬季遠離疾病做到10點

2019-05-03 10:59:55 来源: 襄阳信息港

冬季天氣寒冷,雖然是保健時節,但是也是病毒肆虐,是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的多發期。美國《預防》雜志2013年12月3日載文刊出10個領域的專家總結出的忠告,大家可要牢記,這樣讓你冬季闊別疾病侵擾。

扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6~8周进行一次针灸疗法,能增强抵抗力。

热洗衣物。研究发现,流感病毒可在棉衣上生存8~12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示,可用热水洗衣服的办法减少病毒残留,晾干后用蒸汽熨一遍衣物,杀菌效果更佳。

经常漱口。公共健康专家格雷格表示,流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口,喉咙里的粘液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日 本研究也发现,每天漱口3次患感冒的概率降低35%。专家提醒,漱口时头部尽量后倾,然后全部吐出,漱口时间延续1分钟。

当心孩子。内科专家戈瓦特尼表示,病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人,隐蔽并具有很强的传染性,所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手,少带他们到人多嘈杂的地方。

弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示,晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上,然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环,从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。

注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示,研究发现老闷在家里不出门,很伤免疫力。要尽可能丰富社会活动,拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。

多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示,烹饪食品时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可,可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气,可以选择大蒜素保健品。

保持规律。美国研究人员近发现,相对每天至少睡8小时的人,睡眠不足7小时者感冒概率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示,不仅要睡足,而且要有规律,尽量依照固定时间作息。

补充黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示,黄芪是增强机体防御能力的草药,中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触,可以提前几天喝点黄芪汤。

喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究发现,如果跑步者常常喝不含酒精的啤酒,其患上呼吸道感染的概率减小,这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒,每天摄取量一旦超过14克,就会适得其反。

冬季天气寒冷,虽然是保健时节,但是也是病毒肆虐,是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志2013年12月3日载文刊出10个领域的专家总结出的忠告,大家可要牢记,这样让你冬季远离疾病侵扰。

扎针预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6~8周进行一次针灸疗法,能增强抵抗力。

热洗衣物。研究发现,流感病毒可在棉衣上生存8~12小时。密歇根大学的艾莉森博士表示,可用热水洗衣服的办法减少病毒残留,晾干后用蒸汽熨一遍衣物,杀菌效果更佳。

经常漱口。公共健康专家格雷格表示,流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口,喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日 本研究也发现,每天漱口3次患感冒的概率降低35%。专家提示,漱口时头部尽量后倾,然后全部吐出,漱口时间持续1分钟。

小心孩子。内科专家戈瓦特尼表示,病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人,隐蔽并具有很强的传染性,所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手,少带他们到人多喧闹的地方。

弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示,晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上,然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环,从而增强机体免疫力。但此法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。

注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示,研究发现老闷在家里不出门,很伤免疫力。要尽量丰富社会活动,拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。

多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示,烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可,可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的口气,可以选择大蒜素保健品。

保持规律。美国研究人员近发现,相对每天少睡8小时的人,睡眠不足7小时者感冒概率增加3倍。不过睡眠专家威特博士表示,不仅要睡足,而且要有规律,尽量按照固定时间作息。

补充黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任麦兹表示,黄芪是增强机体防御能力的草药,中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触,可以提早几天喝点黄芪汤。

喝点啤酒。德国运动医学专家乔纳斯研究发现,如果跑步者常常喝不含酒精的啤酒,其患上呼吸道感染的几率减小,这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒,每天摄入量一旦超过14克,就会适得其反。

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