15岁一年能长多高15岁一年能长多少厘米

2019-06-20 03:44:54 来源: 襄阳信息港

  15岁还处在快速生长的阶段,根据个人的体质、饮食、外在环境等因素,多一年可以长12厘米。那么15岁的青少年怎样才能长的更高呢?

  1、饮食习惯

  (1)一日三餐不挑食、不偏食,充分补充身体所需各种营养元素;

  (2)不吃零食,它们含有各种添加剂,却没有什么实在的营养;

  (3)多吃水果,它们对青少年的生长发育能起到很大的帮助;

  (4)早晚一杯纯牛奶,它们富含氨基酸,且营养成份极易被身体所吸收,而且能辅助睡眠。

  2、运动习惯

  你需要坚持锻炼,可以尝试每天早起半小时跑步,放学后和伙伴们一起打打球,蹦蹦跳跳能有助你长的更高。

  3、睡眠习惯

  国外权威机构研究发现,青少年生长快的时间段在晚上熟睡以后,充足的睡眠对你们的生长发育非常重要,你需要每天按时早睡,切不可晚睡、熬夜。

  4、生活习惯

  有几个辅助长高的小窍门,需要你长时间的坚持:(1)多伸懒腰,它能让你的肌肉骨骼完全拉伸开来,对身体生长很有帮助;(2)多晒太阳,它能辅助你轻松的吸收食物中的钙质,比你吃什么钙片之类的效果更好、更健康(夏天的时候不要暴晒)。

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